Funktioniert Hypnose auch online?

Ich gebe zu: Ich war skeptisch.

Es war während der Corona-Zeit, und ich steckte mitten in meiner Hypnose-Ausbildung. Persönliche Treffen waren plötzlich nicht mehr möglich – also fand auch unsere Ausbildung zunächst online statt.

Als unser Ausbilder begann, uns über den Bildschirm in Trance zu führen, schloss ich die Augen und hörte einfach nur seinen Worten zu. Ich merkte, wie ich mich schnell immer mehr entspannte und tiefer in Trance ging. Auch das Zurückholen danach funktionierte erstaunlich einfach und problemlos.

Ich war wirklich überrascht! Für mich fühlte sich die Hypnose online kaum anders an als eine Hypnose, bei der mein Gegenüber mit mir im selben Raum sitzt.

Heute biete ich bei Evolesse Hypnose und Mentaltraining sowohl vor Ort in Wiesbaden als auch online an.

Kann Hypnose online wirklich funktionieren?

Für eine Hypnose müssen Hypnotiseur und Klient nicht zwingend im selben Raum sein. Entscheidend ist vielmehr, dass du dich auf den Prozess einlassen, meiner Stimme folgen und dich dabei sicher und wohl fühlen kannst.

Auch bei einer Online-Hypnose begleite ich dich, höre dir zu und beobachte deine Reaktionen und körperlichen Signale. Wir können miteinander sprechen – nur sitzen wir eben nicht im selben Raum.

Und nein: Hypnose bedeutet nicht, dass du bewusstlos irgendwo liegst und nichts mehr mitbekommst. Du kannst weiterhin wahrnehmen, was um dich herum geschieht und die Sitzung jederzeit unterbrechen oder beenden.

Was sagt die Forschung zu Online-Hypnose?

Meine eigene Erfahrung mit Online-Hypnose hat mich damals ziemlich schnell überzeugt. Aber natürlich ist eine persönliche Erfahrung noch kein wissenschaftlicher Beleg.

Tatsächlich beschäftigt sich auch die Forschung mit Hypnose über Distanz. Untersuchungen zu Hypnose per Videokonferenz und neuere Studien zu Hypnose über Telehealth liefern Hinweise darauf, dass Hypnose auch aus der Distanz erfolgreich eingesetzt werden kann.

Die Forschung speziell zur Online-Hypnose ist allerdings noch deutlich kleiner als die Forschung zur Hypnose insgesamt. Deshalb würde ich nicht pauschal behaupten, dass Online-Hypnose immer genauso wirksam ist wie eine Sitzung vor Ort.

Was wir aber sagen können: Für Hypnose müssen sich zwei Menschen nicht zwangsläufig im selben Raum befinden.

Was brauchst du für Hypnose und Mentaltraining online?

Eigentlich erstaunlich wenig. Trotzdem können ein paar Dinge dazu beitragen, dass du dich leichter auf die Sitzung einlassen kannst:

Und noch etwas: Versuche, nicht abgehetzt aus dem vorherigen Termin direkt in die Sitzung zu springen. Wenn es möglich ist, gönn dir vorher fünf bis zehn Minuten, um anzukommen und etwas herunterzufahren.

Du brauchst dagegen keinen besonderen „Hypnose-Raum“ und musst auch keine perfekte Atmosphäre schaffen. Du sollst dich einfach wohlfühlen.

Und was passiert, wenn plötzlich das Internet weg ist?

Das ist wahrscheinlich eine der naheliegendsten Sorgen bei einer Hypnose per Video.

Deshalb besprechen wir vorab, wie wir mit einer technischen Unterbrechung umgehen. Sollte die Verbindung tatsächlich abbrechen, kannst du dich wieder einwählen und wir machen weiter.

Vor allem bist du während einer Hypnose nicht bewusstlos oder mir ausgeliefert. Du bekommst weiterhin mit, was um dich herum geschieht. Eine unterbrochene Internetverbindung bedeutet also nicht, dass du plötzlich irgendwo in Trance „feststeckst“.

Online oder vor Ort – was passt zu dir?

Hypnose und Mentaltraining online können ganz praktische Vorteile haben. Lange Anfahrtswege entfallen, Termine lassen sich leichter in den Alltag integrieren und du kannst die Sitzung in deiner vertrauten Umgebung erleben. Und natürlich spielt es keine Rolle, ob du in Wiesbaden oder ganz woanders wohnst.

Trotzdem ist online nicht automatisch die bessere Variante.

Manche Klienten fühlen sich wohler, wenn wir uns persönlich gegenübersitzen. Andere können gerade zu Hause besonders gut loslassen. Auch das Anliegen, die persönliche Situation und die Rahmenbedingungen können eine Rolle spielen.

Für mich gibt es deshalb nicht den einen richtigen Weg.

Als ich meine erste Online-Hypnose während meiner Ausbildung erlebt habe, war ich selbst überrascht, wie wenig Unterschied ich wahrgenommen habe. Heute weiß ich: Entscheidend ist für mich nicht, ob zwischen uns ein Bildschirm steht. Entscheidend ist, ob du dich sicher und gut aufgehoben fühlst und dich auf den Prozess einlassen kannst.